Кава — один із найулюбленіших напоїв у світі. Вона здатна бадьорити, допомагати під час тренувань та навіть впливати на роботу травної системи. Але щоб отримати максимум користі, важливо правильно обирати час для її вживання.
Фахівці verywell health, посилаючись на наукові дослідження, визначили, у який час кава принесе найбільше користі.
Найкращий час для енергії
Кофеїн відомий як природний стимулятор, що може підвищити рівень енергії та витривалість. Саме тому фахівці радять випити каву приблизно за годину до тренування чи іншої фізичної активності. Це допоможе організму підготуватися та зробить заняття ефективнішими.
Найкращий час для травлення
Хоча кава не є засобом для підтримки регулярного травлення, вона може допомогти при тимчасових труднощах, наприклад, під час запору. Найбільш сприятливий час — після сніданку, адже в цей період вона стимулює роботу шлунково-кишкового тракту після прийому їжі.
“Кофеїн активізує кишківник, і випорожнення може настати вже через кілька хвилин чи годину. Водночас цей ефект може посилити прояви діареї у чутливих людей”, — попереджають експерти.
Найкращий час для сну
Щоб уникнути проблем із засинанням, спеціалісти радять утримуватися від кави мінімум за вісім годин до відпочинку. Тобто якщо ви плануєте лягти спати о 22:00, остання чашка кави має бути до 14:00. Для людей, які мають підвищену чутливість до кофеїну чи вже стикаються з розладами сну, цей проміжок часу бажано збільшити.
Краще пити каву саме у першій половині дня, щоб отримати її тонізуючий ефект і водночас не зашкодити нічному відпочинку.
Раніше медики наголошували, що кава та цикорій мають різний вплив на організм. Кава виготовляється з обсмажених зерен, а цикорій — із кореня рослини з родини кульбабових. Крім того, науковці виявили ще один цікавий ефект кави: вона може робити кишкові бактерії більш стійкими до антибіотиків, що дозволяє їм виживати навіть у несприятливих умовах.
